Matrace pro bolavá záda
V kategorii matrace pro bolavá záda najdete zdravotní, skládací i vrchní matrace, na kterých se tělo během noci lépe uvolní. Správně zvolená tuhost, výška a materiál matrace mají velký vliv na pocit opory v bedrech, ramenou i kyčlích.
Řazení produktů
Výpis produktů
Opora páteře bez zbytečného tlaku na tělo
U matrace pro bolavá záda bývá důležitá rovnováha mezi stabilitou a poddajností. Příliš měkké lůžko může působit nejistě, příliš tvrdé zase nepříjemně tlačit do ramen nebo kyčlí. Pěnové, pružinové i zónové matrace reagují na váhu těla jinak, proto se vyplatí sledovat tuhost, nosnost, výšku jádra, prodyšnost potahu a pocit při ležení. Důležitá je i poloha při spánku, protože boky, záda a břicho zatěžují matraci odlišně. Kvalitní matrace na bolavá záda by měla tělo podepřít rovnoměrně a zároveň mu dovolit uvolnit se v přirozené poloze. Celkový komfort pomohou doladit také polštáře pro bolavá záda a krční páteř.
Dlouhodobé pohodlí začíná čistým a stabilním lůžkem
Pro pohodlný spánek nestačí jen samotná matrace. Důležitý je také rošt, pravidelné větrání ložnice, vhodné otáčení matrace a čisté prostředí lůžka. U lidí, kteří se v noci více potí, spí s partnerem nebo tráví v posteli hodně času, má smysl myslet i na ochranu potahu a snadnou údržbu. Chráněná matrace si déle drží příjemný povrch, hygienu i vlastnosti, kvůli kterým jste si ji pořídili. Praktickým doplňkem jsou proto chrániče matrací pro čisté lůžko, které prodlužují životnost matrace a pocit při ležení téměř nemění.
Časté dotazy
Jak vybrat matraci, když vás bolí záda?
Vybírejte matraci, která podepře páteř v přirozené poloze a přitom nechá ramena a boky mírně zapadnout. Rozhoduje hlavně vaše hmotnost a poloha, ve které nejčastěji spíte. Lehčím spáčům obvykle vyhoví střední tuhost, těžší potřebují tužší jádro s vyšší nosností. Pokud si nejste jistí, zavolejte nám nebo přijďte vyzkoušet matrace do některé z našich prodejen.
Je pro bolavá záda lepší co nejtvrdší matrace?
Ne, příliš tvrdá matrace nepovolí v ramenou a bocích, páteř se pak ohýbá a tlak se soustředí do několika bodů. Příliš měkká matrace naopak nechá propadnout pánev. Pro většinu lidí s bolestmi zad je vhodnější středně tuhá matrace, která tělo podepře rovnoměrně. Více najdete v článku jak vybrat ortopedickou matraci.
Jakou tuhost zvolit podle polohy spaní?
Na boku potřebujete matraci, do které se zaboří rameno a bok, takže vám obvykle vyhoví měkčí až střední tuhost. Na zádech je vhodná střední tuhost, která podepře bedra. Spáči na břiše potřebují tužší matraci, aby se jim neprohýbala bederní páteř. Tuhost porovnávejte vždy i s vaší hmotností, protože stupnice H se u výrobců mírně liší.
Jaký materiál jádra je při bolestech zad vhodný?
Dobře fungují taštičkové pružiny, které reagují na každé místo zvlášť, a studená pěna nebo latex se zónami různé tuhosti. Zóny v oblasti ramen povolí více a v oblasti beder drží pevněji. Nevhodné jsou staré pružinové matrace, které se uprostřed prohýbají. Podrobnosti najdete v článku o výběru matrace pro bolavá záda.
Jak poznáte, že bolest zad způsobuje stará matrace?
Podezřelé je, když se záda ozývají hlavně ráno a během dne se bolest zmírní. Prohlédněte matraci: prohlubně v místě, kde ležíte, cítitelné pružiny nebo tvrdá místa jsou jasný signál. Pokud se vám lépe spí jinde, třeba u známých nebo na hotelu, je to další vodítko. Matrace starší než zhruba deset let bývá na výměnu.
Jaká výška matrace je vhodná při bolestech zad?
Pro dospělého se při bolestech zad osvědčují matrace s výškou zhruba 18 až 22 cm, které mají dost materiálu na zóny a oporu. Výšku posuzujte i spolu s postelí. Když si sednete na okraj, chodidla by měla pohodlně dosáhnout na zem a kolena by neměla být výš než boky, vstávání pak méně zatěžuje záda.
Mají páry s rozdílnou hmotností řešit dvě matrace?
Ano, pokud jeden z partnerů trpí bolestmi zad nebo je mezi vámi výrazný rozdíl v hmotnosti, jsou dvě samostatné matrace lepší volbou. Každý si zvolí tuhost podle sebe a pohyby partnera se k vám tolik nepřenášejí. Do manželské postele 180 x 200 cm se tak vejdou dvě matrace 90 x 200 cm.
Jak dlouho trvá, než si záda zvyknou na novou matraci?
Počítejte s přechodem v řádu několika týdnů, obvykle dvou až čtyř. Tělo bylo zvyklé na starou, často propadlou matraci, a první noci na nové mohou být nezvyklé. Pokud se bolest po této době nezlepší nebo se zhorší, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Pomůže topper místo nové matrace?
Topper pomůže, jen pokud je matrace pod ním v pořádku a vadí vám pouze její povrch, například je příliš tvrdá. Propadlé nebo deformované jádro topper nevyrovná a záda se dál budou prohýbat. V takovém případě se vyplatí nová matrace.
Jaký rošt zvolit pod matraci pro bolavá záda?
Zvolte lamelový rošt s pružnými lamelami a ideálně s nastavitelnou tuhostí v bederní části. Pěnové a latexové matrace potřebují husté lamely, pružinové snesou i větší rozteč. Pokud se vám ulevuje se zvednutými nohami nebo v polosedu, zvažte polohovací rošt.
