Jiří Dostál
Výběr matrace je klíčový pro náš zdravý spánek i psychickou pohodu. Pokud chcete předejít nepříjemným bolestem zad a cítit se ráno odpočatí a připravení pro další den, pak je ortopedická matrace skvělou volbou. Jak ale vybrat tu pravou přesně pro vás?
Obsah:
- Jak vybrat matraci?
- Co je ortopedická matrace?
- Proč se vyplatí?
- Zdravotní vs. ortopedická matrace
- Jak vybrat ortopedickou matraci?
- Péče o ortopedickou matraci
Jak vybrat nejlepší matraci pro zdravý spánek
Ortopedická nebo zdravotní matrace je skvělou volbou pro každého, kdo se chce dobře vyspat. Nutno přiznat, že se jedná o poměrně velkou investici, takže aby se vám nákup vyplatil, je dobré vědět, na co se při výběru kvalitní matrace zaměřit. Tady je několik zásadních bodů, kterým byste měli věnovat pozornost.
- Váha. Právě vaše hmotnost je pro výběr matrace jedním z nejdůležitějších kritérií. Podle ní se snadno zorientujete, jakou tuhost matrace zvolit.
- Materiál. PUR pěna, latex a další moderní materiály mají zásadní podíl na tom, jestli se dobře vyspíte. Zároveň matrace pro alergiky, kteří mají problém s prachem nebo roztoči, musí splňovat přísnější kritéria.
- Rozměr. Správně velká matrace, která přesně padne do vaší postele, vám dopřeje klidnější spánek.
- Poloha během spánku. To, jak spíte, je pro výběr ortopedické matrace také důležité.
„Spíte na zádech, na břiše nebo na boku? Potom byste tomu měli přizpůsobit i výběr matrace, aby si vaše klouby a svaly během spánku dostatečně odpočinuly,“ radí Jiří Dostál, expert na kvalitní spánek z Vyspimese.CZ.
Co je to ortopedická matrace
V dnešní době lidé stále více zaměřují svou pozornost na kvalitu spánku a tomu přizpůsobují i výběr vhodné matrace. Kvalitní matrace je tak stejně důležitá jako vyvětraná místnost nebo vyhýbání se modrému světlu.
Ortopedická matrace je navržená tak, aby podporovala zdravý spánek, protože rovnoměrně rozkládá váhu těla a podporuje přirozené zakřivení páteře. Díky tomu poskytuje optimální podporu páteři, kloubům i svalům a pomůže zajistit správnou anatomickou polohu při spánku.
Kromě toho jsou ortopedické matrace vyrobené z moderních materiálů jako je paměťová pěna, latex nebo pružiny s anatomickou zónovou podporou. Právě materiály matrací vám pomohou důkladně si odpočinout.
Proč se vám ortopedická matrace vyplatí
Tak teď už víte, co pojem ortopedická matrace znamená. Ale máte si ji pořídit právě vy? Tady je několik důvodů, proč byste to rozhodně měli zvážit.
- Minimalizuje riziko špatného držení těla a nesprávné polohy při spánku a tím pomáhá předcházet nepříjemné bolesti zad.
- Rovnoměrně rozloží vaši váhu a tím snižuje zatížení kloubů, jako jsou ramena, kyčle nebo bedra.
- Díky lepší podpoře umožňuje hlubší a nerušený spánek. To znamená také to, že se vyhnete nechtěnému probuzení během noci.
- Ortopedická matrace také podporuje regeneraci těla během spánku. Snižuje riziko nespavosti a umožňuje správnou cirkulaci krve během spánku.
Kvalitní ortopedická matrace sice stojí více peněz, ale rozhodně se vyplatí. Vědecké výzkumy například prokázaly, že speciální matrace, které podporují správné držení těla během spánku, dokáží snížit riziko bolesti dolní části zad až o 18 %.
Rozdíly mezi ortopedickou a zdravotní matrací
Při výběru matrace se setkáte nejen s ortopedickou matrací, ale také s kategorií zdravotních matrací. Základní rozdíl mezi nimi je ten, že zdravotní matrace musí projít certifikací, která prokáže, že právě tento výrobek je vhodný pro váš zdravý spánek.
Mezi spolehlivé certifikace matrací patří například:
- Certifikace zdravotního prostředku podle normy Evropské unie – poznáte ji podle označení CE.
- Certifikace nezávadnosti materiálů jako Oeko-Tex Standard nebo CertiPUR zaručují, že matrace neobsahuje látky škodlivé pro naše zdraví.
- Označení ErgoCheck nebo AGR (Aktion Gesunder Rücken) garantují vhodnou ergonomii a ortopedické vlastnosti.
- Matrace pro dlouhodobě ležící pacienty by měly splňovat certifikaci podle ISO 16840, která se zabývá prevencí proleženin.
Jak vybrat ortopedickou matraci pro bolest zad
Jestliže vás trápí chronické bolesti zad, pak pro vás může být dobře zvolená ortopedická matrace záchranou. Zaměřit byste se měli nejen na tuhost matrace, ale také na její pružnost a zónovou podporu.
Expert na spánek z Vyspimese.CZ Jiří Dostál radí: „Některé matrace dokonce nabízí možnost přizpůsobit si jednotlivé zóny pomocí lamel v korpusu matrace. Tím získáte měkčí vrstvu přesně tam, kde potřebujete a matrace se snadno přizpůsobí na míru vašemu tělu.“
Pokud vás trápí chronické bolesti zad nebo hledáte matraci pro někoho vyššího věku, vyzkoušejte ortopedickou matraci v kombinaci s polohovacím roštem. Kromě toho, že se přizpůsobí tvaru vašeho těla, pomůže vám také snadněji vstát z postele. A to se může hodit.
Matrace na bolesti zad nabízí několik zón opory
Moderní ortopedické matrace se vyznačují poměrně komplikovanou konstrukcí, která kombinuje několik vrstev různých materiálů položených na sobě tak, aby se matrace co nejlépe přizpůsobila tvaru vašeho těla.
Právě tady se nejvíce projevuje zónová podpora, kdy je tuhost matrace v oblasti ramen odlišná od té, kterou najdeme například v oblasti nohou. Některé matrace navíc obsahují ventilační kanálky, které zlepšují proudění vzduchu. Právě to z nich činí skvělou volbu pro alergiky.
Jaká je vaše ideální tuhost matrace
Stále se vracíme k parametru tuhosti matrace. Tato tabulka vám nabízí základní přehled, jakou tuhost ortopedické matrace vybrat podle vaší váhy.
| Tuhost | Popis | Ideální pro váhy |
|---|---|---|
| 3 – 4 | Opravdu měkké matrace | do 50 kg |
| 5 – 6 | Středně měkké | 50 – 70 kg |
| 6 – 7 | Střední tuhost | 70 – 90 kg |
| 7 – 8 | Tužší matrace | 90 – 110 kg |
| 8 – 9 | Tuhé matrace | 110 – 130 kg |
| 9 – 10 | Opravdu tuhé matrace | 130 – 150 kg a výše |
Nicméně pokud se stále nemůžete rozhodnout, vědci doporučují zvolit střední tuhost. Právě ta se podle výzkumů nejlépe osvědčila jako matrace snižující bolesti v dolní části zad.
Odborník Vyspímese.CZ Jiří Dostál přidává svou zkušenost: „Ačkoliv mnoho partnerů dává přednost jedné velké společné matraci, někdy je lepší zakoupit dvě menší. Jednak takto snadno přizpůsobíte tuhost matrace vašim konkrétním potřebám, jednak je toto uspořádání jednodušší pro větrání a další údržbu matrací.“
Nejlepší materiály pro ortopedické matrace
Moderní ortopedické matrace najdete v celé řadě variant. Materiály matrací se liší nejen svou tuhostí, ale také životností nebo prodyšností.
- Matrace z molitanové PUR pěny patří k těm levnějším. Co se týká tvárnosti a prodyšnosti patří spíš k průměru, proto se hodí především pro příležitostné spaní.
- Studená HR pěna nabízí delší životnost a také větší míru přizpůsobení a elasticity, což ocení zejména ti, kdo se v noci často převalují.
- Latex je skvělou volbou především pro alergiky, protože se v něm nezachycuje prach a umožňuje volnější proudění vzduchu. Taková matrace může mít také pozitivní vliv na případné chrápání.
Kvalitní matrace potřebuje správný rošt
Kromě vhodného materiálu matrace můžeme zdravý spánek podpořit také výběrem správného roštu. Rošt totiž pomáhá odvětrávat matraci zespodu, ale také zvyšuje pružnost matrace. Pro ortopedické matrace je nejlepší volbou lamelový rošt, který poskytuje ideální kombinaci pevnosti a pružnosti a tím poskytuje oporu vašim zádům.
Jak se starat o ortopedickou matraci
Aby vám oblíbená matrace dlouho vydržela, měli byste věnovat také dostatečnou pozornost její údržbě. Je to klíčové pro zachování kvality i hygieny. Na co byste neměli zapomínat?
- Pravidelné obracení. Pokud je matrace oboustranná, jednou za 3 – 6 měsíců ji obraťte. Čas od času také můžete otočit stranu hlavy a nohou, vyhnete se tak vzniku proleženin.
- Ochranný potah. Snímatelný a pratelný chránič matrace zabrání znečištění. Můžete jej také snadno vyprat v pračce.
- Pravidelné větrání. Nechejte matraci občas nadechnout, předejdete tím nadměrné vlhkosti. Hodně větrejte a během výměny lůžkovin ponechte matraci nějaký čas odkrytou.
- Pravidelné čištění. Vezměte si k ruce vysavač, abyste odstranili prach a další alergeny. Drobné skvrny vyčistěte vlhkým hadříkem.
- Kontrola opotřebení. Pokud je matrace deformovaná, má trhliny nebo neposkytuje dostatečnou oporu, nastal čas na její výměnu.
Kde koupit kvalitní ortopedickou matraci
Výběr kvalitní matrace může zabrat spoustu času. Pokud máte pocit, že více znalostí už z odborných nebo populárních článků načerpat nedokážete, je čas vyrazit do prodejny. Třeba do jedné z těch našich – tam totiž najdete dobře informovaný a proškolený personál, který zodpoví všechny vaše otázky. Vybranou matraci si navíc můžete na místě rovnou vyzkoušet.
Zdroje:
