Letní přikrývka: jak ji vybrat správně, aby vás horká noc nebudila

Autor článku

Jiří Dostál

Letní noci umí být krásné – ale také neúprosně horké. A právě tehdy se ukáže, jak velký rozdíl dělá správně zvolená přikrývka. Pokud se v noci odkopáváte, budíte zpocení nebo naopak cítíte nepříjemný chlad nad ránem, možná je čas dát zimní peřinu k ledu a vybrat si lehčí, prodyšnější variantu. Poradíme vám, podle čeho letní přikrývku vybírat, aby vám přinesla klidný spánek i během tropických nocí.

Proč je přehřívání problém

Pocení a nepříjemné vedro během spánku není jen otázka komfortu – přímo ovlivňuje kvalitu odpočinku. Tělo totiž pro usínání i hluboký spánek potřebuje mírně nižší teplotu. Pokud je vám horko, hůř se „přepíná“ do klidového režimu, častěji se budíte a spánek je mělčí.

Velmi citlivá na teplotu je také REM fáze spánku, během které se nám zdají sny a dochází k mentální regeneraci. Přehřívání narušuje spánkové cykly, REM spánek zkracuje a může vést k horší koncentraci, podrážděnosti i únavě. Nadměrné pocení navíc dráždí pokožku a při vysokých teplotách hrozí i dehydratace. Pokud se tělo v noci nedokáže ochladit, spánek ztrácí na kvalitě – i proto je lehká, prodyšná přikrývka zásadní.

Jde o horké počasí nebo nadměrné pocení?

Rozlišit „normální“ pocení z horka od problému není složité, když víte, na co se zaměřit. Klíčové je sledovat kontext, intenzitu a dlouhodobost.

Pokud se potíte během teplých nocí nebo v nevětrané místnosti, jedná se pravděpodobně jen o přirozenou reakci těla. V takovém případě většinou pomůže vyvětrat, snížit teplotu v ložnici nebo si vzít na pomoc letní peřinu.

Jestliže se ale potíte i v chladnější místnosti, opakovaně se budíte úplně promočení a problém přetrvává, může se jednat o tzv. nadměrné noční pocení. To může souviset například s hormonálními změnami, stresem nebo i dalšími onemocněními, proto je při dlouhodobých potížích lepší vyhledat lékaře.

[banner-1]

Podle čeho vybírat peřinu

Výběr peřiny může být pro vaši noční pohodu stejně důležitý jako výběr vhodné matrace. Peřina vám přinese pocit klidu, bezpečí i útočiště před celým světem – ať už se jedná o letní přikrývku nebo pořádnou duchnu po babičce.

Při výběru letní přikrývky se řiďte především těmito kritérii.

Hřejivost (gramáž výplně). Základní parametr. Letní přikrývky mají nižší gramáž, takže se pod nimi nepřehříváte. Čím nižší gramáž, tím lehčí a chladivější pocit.
Prodyšnost a dobré odvádění vlhkosti. Klíčové pro klidný spánek. Materiál by měl dobře odvádět pot a umožnit cirkulaci vzduchu – jinak se budete budit zpocení.
Materiál výplně. Na výběr máte přírodní nebo syntetické materiály – a ani jedna volba není špatně.
Svrchní materiál (sypkovina). Volte nejlépe 100% bavlnu nebo jiné přírodní vlákno, které je příjemné na dotek a dobře odvádí vlhkost.
Velikost přikrývky. Větší přikrývka znamená víc komfortu, ale i více tepla.
Údržba a praní. Sledujte, jestli lze přikrývku prát v pračce a na kolik stupňů. V létě (kvůli pocení) je snadná údržba velké plus.
Alergie a citlivost pokožky. Alergici by měli volit hypoalergenní materiály a pratelné varianty, které omezují množení roztočů.

Letní přikrývky

Jaká je vhodná gramáž pro letní přikrývku

Letní přikrývky představují lehkou a vzdušnou variantu peřiny, proto jsou vhodné především v teplých měsících, kdy nepotřebujete zahřát, ale stejně se chcete zachumlat.

Vhodná gramáž letní přikrývky se obvykle pohybuje přibližně mezi 150 až 300 g/m². Lehčí varianty kolem 150–200 g/m² jsou ideální pro horké noci, podkrovní ložnice nebo pro ty, kteří se snadno přehřívají. Naopak přikrývky s gramáží kolem 250–300 g/m² mohou vyhovovat lidem, kteří jsou i v létě spíše zimomřiví nebo spí v chladnějším prostředí.

Tip: Skvělou volbou pro celoroční použití jsou dvojité spínací přikrývky. Jsou tvořené dvěma kusy, kdy v létě používáte jen jednu vrstvu a v zimě sepnete obě vrstvy do jedné přikrývky.

[banner-2]

Materiály pro letní přikrývku

Pro letní přikrývku jsou ideální materiály, které dobře dýchají a odvádějí vlhkost. Pokud se v noci potíte, vyplatí se sáhnout po přírodních nebo moderních funkčních vláknech, která pomáhají udržet stabilní teplotu po celou noc. Tady je přehled těch nejlepších materiálů pro letní přikrývky.

Kompletní nabídka přikrývek

Bavlna. Přírodní, prodyšná a dobře dostupná. Skvěle odvádí vlhkost a je příjemná na dotek. Vhodná pro každodenní použití i pro citlivější pokožku.
Bambusové vlákno. Velmi dobře odvádí pot, má přirozené antibakteriální vlastnosti a působí lehce chladivě. Ideální volba pro osoby se sklonem k pocení.
Lyocell. Moderní přírodní vlákno z dřevní celulózy. Vyniká vysokou prodyšností a jemností, skvěle odvádí vlhkost. Často působí chladivěji než bavlna.
Peří a prachové peří. Kvalitní přírodní výplň s výbornou termoregulací, takže ani v létě nepřehřehřívá. Výhodou je lehkost a nadýchanost, nevýhodou může být vyšší cena a je také méně vhodné pro alergiky.
Hedvábí. Luxusní materiál s výbornou termoregulací – v létě chladí, v zimě hřeje. Je velmi lehké, jemné a vhodné i pro citlivou pokožku, ale bývá dražší a náročnější na údržbu.
Vlna. Na první pohled to zní jako nesmysl, ale vlna je skvělý přírodní materiál, který v zimě hřeje a v létě chladí, takže se dobře hodí i pro letní peřinu.
Syntetická vlákna (např. dutá vlákna nebo mikrovlákno). Cenově dostupné a nenáročné na údržbu. Moderní varianty mohou být poměrně lehké, ale obecně hůře dýchají než přírodní materiály. Vhodné spíše pro alergiky nebo nenáročné použití.

[banner-3]

A co letní polštář?

Kvalitní spánek kromě výběru letní přikrývky může ovlivnit i dobrá volba polštáře, i když ten nemá na pocit horka takový vliv. Nákup nového polštáře zvolte ve chvíli, kdy se potíte v oblasti hlavy a krku nebo se budíte přehřátí. Některé materiály (hlavně klasická paměťová pěna nebo hutné výplně) totiž zadržují teplo a omezují proudění vzduchu, což může vést k přehřívání a častějšímu probouzení.

Polštáře na léto

Pro horké měsíce jsou tak vhodné především polštáře z prodyšných materiálů, které dobře odvádí vlhkost. Sáhněte po materiálech, jako jsou bambus, lyocell, bavlna nebo dutá vlákna. Některé polštáře navíc nabízí i speciální chladivé vrstvy, které pomáhají eliminovat přehřívání.

Jak skladovat přikrývky na léto během zbytku roku

Správné skladování letní přikrývky je důležité nejen kvůli úspoře místa, ale hlavně proto, aby si zachovala své vlastnosti – lehkost, prodyšnost i hygienu.

Než letní peřinu uložíte, vždy ji vyperte nebo alespoň důkladně vyvětrejte. Do skříně by měla jít čistá a dokonale suchá – jinak hrozí zatuchnutí nebo množení bakterií a roztočů. U přírodních materiálů (např. peří) je to obzvlášť důležité.

Letní přikrývku uložte do prodyšného obalu nebo textilního vaku, který chrání před prachem, ale zároveň umožňuje cirkulaci vzduchu. Vyhněte se dlouhodobému skladování v plastových pytlích – zadržují vlhkost a přikrývka může „ztratit svěžest“.

Přikrývku skladujte na suchém, chladnějším a tmavém místě (např. skříň nebo úložný prostor pod postelí). Pokud ji skládáte, nedusíte ji příliš – zejména péřové výplně potřebují prostor, aby si zachovaly nadýchanost.

[banner-4]

Nezapomínejte na příjemné povlečení

Přikrývku na horké noci doplňte také vhodným povlečením. Na léto se hodí především chladivé materiály, jako je satén nebo kvalitní bavlna. Zábavný vzor vás navíc může přenést přímo na dovolenou do tropického ráje, i když vás čekají jen horké dny v práci.

Kvalitní letní povlečení

Zdroje: