Porucha spánku - co to je?
Porucha spánku představuje souhrn odborně definovaných stavů, které narušují délku, kvalitu nebo rytmus spánku a negativně ovlivňují celkovou denní výkonnost. Patří sem především insomnie, spánková apnoe, parasomnie, hypersomnie a poruchy cirkadiánního rytmu. Tyto stavy se mohou projevovat obtížným usínáním, častým probouzením, nadměrnou denní únavou nebo dýchacími potížemi během noci. Neléčené poruchy spánku zvyšují riziko kardiovaskulárních onemocnění a významně ovlivňují kognitivní funkce.
Nespavost a další nejčastější poruchy spánku
Insomnie patří mezi nejčastější spánkové potíže. Typická je neschopnost usnout, přerušovaný spánek a brzké ranní probouzení. Souvisí s psychickým napětím, stresem, nevhodnou spánkovou hygienou nebo zdravotními potížemi. Druhým zásadním problémem je spánková apnoe, při které dochází k opakovaným zástavám dechu. Její projevy zahrnují chrápání, mikroprobuzení a výraznou denní spavost. Méně časté, ale významné jsou také parasomnie jako náměsíčnost, spánková paralýza či noční děsy.
Pro zmírnění potíží hraje roli nejen léčba, ale i vhodné podmínky pro spánek. Kvalitní ortopedická matrace, anatomický polštář, prodyšná přikrývka a správně zvolený rošt dokáží stabilizovat polohu těla, podpořit dýchací mechanismy a vytvořit komfortní prostředí pro regenerační spánek.
Diagnostika a podpora zdravého spánku
Poruchy spánku se diagnostikují pomocí odborného vyšetření včetně polysomnografie a detailní anamnézy. Léčba závisí na typu poruchy a může zahrnovat farmakoterapii, behaviorální metody nebo použití CPAP přístrojů při apnoi. Základem je však úprava spánkového prostředí a návyků, protože stabilní režim, vhodná teplota v ložnici a ergonomická lůžková výbava podporují správnou architekturu spánku a zmírňují projevy většiny poruch.
Pro celkové zlepšení se doporučuje investovat do kvalitní matrace, polštáře přizpůsobeného poloze spánku a vhodného chrániče matrace pro udržení hygienických podmínek. Tyto produkty mohou zásadně ovlivnit nejen usínání, ale i hloubku a kontinuitu spánku.
Sepsali jsme pro vás 5 tipů, jak zkvalitnit váš spánek.
Další slovní pojmy ze světa spánku
