Spánek u dětí - proč je důležitý?

Kvalitní spánek má u dětí zásadní význam pro správný růst, vývoj nervové soustavy i celkovou psychickou stabilitu. Dětský organismus během spánku regeneruje, upevňuje získané informace a posiluje imunitní systém. Nedostatek spánku může způsobovat podrážděnost, obtížnější soustředění i zhoršení školního výkonu. Děti, které dlouhodobě spí méně než je doporučené, mají podle odborníků vyšší riziko obezity, slabší imunitu a výrazně zpomalené kognitivní funkce.

Zdravý spánek dětí

Kvalitní a zdravý spánek dětí je úzce spojený s prostředím, ve kterém usínají. Významnou roli hraje vhodná dětská matrace, ergonomický polštář pro děti a také přikrývka podporující optimální termoregulaci. Vhodně zvolená ložní výbava podporuje stabilitu páteře a umožňuje dítěti uvolnit svalový tonus. Děti, které spí na matraci s odpovídající tuhostí, dosahují lepšího hlubokého spánku, který je klíčový pro růstový hormon produkovaný během noci.

Do spánkové hygieny patří i pravidelný režim, utlumené světlo, přiměřená teplota v místnosti a omezení obrazovek před spaním. Mnoha rodičům se osvědčuje také použití dětských přikrývek z prodyšných materiálů, které snižují riziko přehřátí. Správný výběr produktů výrazně pomáhá tomu, aby děti usínaly rychleji a spaly klidněji.

Vývoj dítěte a vliv kvalitního spánku

Dětský spánek zásadně ovlivňuje tělesný i psychický vývoj. Nejedná se pouze o fázi odpočinku, ale o aktivní biologický proces. V průběhu spánku dochází k upevnění paměťových stop, zrání mozkových struktur a ke komplexním hormonálním regulacím. Zdravé spánkové návyky navíc zlepšují emoční stabilitu a snižují riziko problémů s chováním. Důležité je také vhodné vybavení spánkového prostředí. Vhodná dětská matrace pomáhá správné ergonomii těla a minimalizuje nevhodné tlaky, které by mohly narušovat spánek i držení těla v běžném životě.