Jiří Dostál
Pohodlný spánek není luxus, ale základ zdravého a vyváženého života. Pěnové matrace si v posledních letech získávají stále větší oblibu díky své schopnosti přizpůsobit se tělu, nabídnout optimální oporu a vysoký komfort. Čím se od sebe pěnové matrace liší, pro koho jsou vhodné a podle čeho vybrat tu správnou?
Obsah:
- Výhody pěnové matrace
- Typy pěnových matrací
- Zónování pěnových matrací
- Jak dlouho vydrží pěnová matrace
- Mýty o pěnových matracích
- Chyby při výběru
Výhody pěnové matrace
Hlavním důvodem, proč se matrace z paměťové pěny staly tak populárními, je jejich komfort. Kvalitní kousky se přirozeně přizpůsobí tvaru vašeho těla a poskytnou mu správnou oporu. Které výhody pěnových matrací uživatelé nejvíce oceňují?
- Přizpůsobí se vašemu tělu, rovnoměrně rozloží tělesnou hmotnost a snižují tlak na páteř i tlakové body.
- Dlouhodobé užívání prokazatelně snižuje chronické bolesti zad a krku.
- Má pozitivní vliv na chronické dýchací potíže, protože usnadňuje dýchání během spánku. Pěnové matrace jsou tak skvělou volbou pro lidi, kteří trpí spánkovou apnoe.
- Matrace z paměťové pěny jsou hypoalergenní a odolné vůči roztočům -- skvělé také pro alergiky.
- Je tichá a nevrže. Ani s neklidným partnerem nedochází k přenosu pohybu, takže si můžete dopřát noc nerušeného spánku.
- Matrace z paměťové pěny vyžaduje jen velmi malou údržbu. Nemusíte je otáčet ani překlápět a nedochází k prohýbání.
Jiří Dostál z Vyspimese.CZ dodává:
„Pěnové matrace mají samozřejmě i nějaké nevýhody. Mezi ně patří zejména delší držení tepla, horší schnutí nebo riziko deformace ve vysokých teplotách."
Jak vybrat pěnovou matraci
Stejně jako u jakékoliv jiné matrace i při výběru pěnové matrace je důležité zohlednit několik klíčových faktorů, které mají přímý vliv na kvalitu spánku i dlouhodobé zdraví pohybového aparátu. Správně zvolená matrace by měla odpovídat vašim tělesným proporcím, spánkovým návykům i individuálním preferencím.
Zaměřte se tak především na tuhost matrace, která odpovídá vaší hmotnosti i pocitu komfortu. Důležitá je i výška matrace, která se pro každodenní spaní doporučuje mezi 18 a 20 cm, nebo dobrá prodyšnost a odvádění vlhkosti.
Jiří Dostál z Vyspimese.CZ dodává:
„Klíčem k výběru nejlepší pěnové matrace jsou dobré informace. Pokud si stále nejste jistí, běžte si ji vyzkoušet do prodejny s vyškoleným personálem, který vám dokáže odpovědět na všechny všetečné otázky."
[banner-1]
Typy pěnových matrací
Pěnové matrace se liší především typem použité pěny, která ovlivňuje jejich vlastnosti, komfort i vhodnost pro konkrétního uživatele. Ty nejlepší pěnové matrace kombinují hned několik typů pěny tak, aby vytvořily strukturu, která co nejlépe podepře vaše tělo.
PUR pěnové matrace
Matrace z polyuretanové pěny jsou cenově dostupné a lehké. Nabízejí základní úroveň pohodlí a opory, jejich životnost je však obvykle nižší než u kvalitnějších pěn. Jsou vhodné pro nenáročné uživatele, příležitostné spaní, do dětských postelí nebo jako matrace na chalupu.
Studená (HR) pěna
Studená pěna se vyznačuje vysokou elasticitou, dobrou tvarovou stálostí a prodyšností. Rychle reaguje na změnu polohy a poskytuje rovnoměrnou oporu těla. Díky vyváženému poměru komfortu a podpory jsou vhodné pro každodenní spaní a jde i o vhodnou pěnovou matraci pro alergiky.
Paměťová (visco) pěna
Paměťová pěna reaguje na teplo a tlak těla, takže se mu dokonale přizpůsobí a snižuje zatížení kloubů a páteře. Pohyb na matraci může být méně pružný. Matrace z paměťové pěny jsou vhodné pro osoby s bolestmi zad a kloubů nebo uživatele preferující měkčí, obepínající pocit.
Latexová pěna
Matrace z latexové pěny je velmi pružná, odolná a přirozeně hygienická. Nabízí vysoký komfort a výbornou bodovou elasticitu, zároveň však patří k dražším variantám. Proto je volí zejména nároční uživatelé a ti, kdo hledají dlouhou životnost.
[banner-2]
Sendvičové pěnové matrace
Sendvičové matrace kombinují více vrstev různých pěn, často s rozdílnou tuhostí nebo funkčními vlastnostmi. Díky tomu mohou nabídnout lepší ergonomii a univerzálnost. Právě proto si mezi nimi vybere široké spektrum uživatelů nebo páry s odlišnými nároky.
Zónování pěnových matrací
Zónové matrace jsou dnes standardem i u pěnových variant. Různě tuhé zóny reagují na odlišné zatížení těla -- ramena a boky se více zaboří, bedra a pánev mají pevnější oporu, což pomáhá udržet správnou polohu páteře, snižuje tlak na klouby a zvyšuje komfort spánku. Jsou vhodné zejména pro osoby s bolestmi zad a spaní na boku.
Nejčastější jsou matrace se 3, 5 nebo 7 zónami. V praxi je ale důležitější kvalita pěny a správná tuhost než samotný počet zón.
Pěnová matrace a rošt -- který je nejvhodnější?
Volba správného roštu je pro pěnovou matraci zásadní, protože ovlivňuje její funkčnost, životnost i komfort spánku. Nejvhodnější je lamelový rošt s pružnými lamelami v kaučukových pouzdrech, který se přizpůsobuje tělu, podporuje bodovou elasticitu matrace a zajišťuje dobré odvětrání. Alternativou je pevný laťový rošt s malými rozestupy mezi latěmi (cca 4--6 cm), který nabízí stabilní oporu, ale menší pružnost.
Nevhodné jsou celoplošné pevné podklady bez větrání a rošty s příliš velkými rozestupy, které mohou vést k nerovnoměrnému zatížení a deformaci matrace.
[banner-3]
Jak dlouho vydrží pěnová matrace?
Životnost pěnové matrace se obvykle pohybuje mezi 7 až 10 lety, vždy však záleží na kvalitě použitých materiálů, konstrukci matrace i způsobu jejího používání. Levnější matrace z PUR pěny mohou ztrácet své vlastnosti už po 5--7 letech, zatímco kvalitní matrace ze studené pěny, paměťové pěny nebo jejich kombinací vydrží výrazně déle.
Abyste životnost matrace prodloužili, dbejte na její správnou údržbu. Ochránit povrch pomohou také nejrůznější chrániče matrací, které jsou pratelné a usnadňují čištění.
Pěnová matrace pro děti, pro seniory nebo vyšší váhu
Při výběru pěnové matrace je důležité zohlednit věk, tělesnou hmotnost i specifické potřeby uživatele, zejména u dětí, seniorů a osob s vyšší hmotností, jejichž nároky na oporu a komfort se liší.
U dětí je klíčová správná poloha páteře, dostatečná opora a prodyšnost -- vhodná je proto středně tuhá matrace, ideálně ze studené pěny. Senioři naopak ocení vyšší komfort, tlakové odlehčení a úlevu kloubům, proto jsou pro ně vhodné matrace z paměťové pěny nebo kombinace pěn.
Vyšší hmotnost klade na matraci větší nároky na nosnost a odolnost, proto je důležité zvolit pevnější jádro, které zabrání propadání a sníží riziko bolesti zad.
[banner-4]
Mýty o pěnových matracích
I dnes panuje řada nepravd a polopravd o pěnových matracích. Jak je to ale doopravdy?
- Pěnové matrace jsou vždy měkké. Díky různým typům pěn a jejich kombinacím mají pěnové matrace různou tuhost. Ta závisí na složení jádra, nikoli na samotném faktu, že jde o pěnu.
- Pěnová matrace se rychle proleží. Kvalitní pěnové matrace z HR nebo paměťové pěny si při správném používání drží tvar dlouhé roky. K proležení dochází nejčastěji u levných materiálů nebo při překračování doporučené nosnosti.
- Pěnové matrace nejsou prodyšné. Moderní pěny mají otevřenou buněčnou strukturu, často jsou profilované nebo doplněné o ventilační kanálky.
- Čím více zón, tím lepší matrace. Vyšší počet zón automaticky neznamená vyšší komfort. Důležitější je správná tuhost, kvalita pěny a vhodnost matrace pro konkrétního uživatele.
Nejčastější chyby při výběru při výběru pěnové matrace
Na co byste si při nákupu měli dát pozor, abyste si dopřáli opravdu zdravý spánek?
- Volba nesprávné tuhosti. Příliš měkká nebo naopak příliš tvrdá matrace může vést k bolestem zad a nekvalitnímu spánku.
- Ignorování nosnosti matrace. Mnoho lidí se zaměřuje jen na cenu nebo komfort, ale opomíjí maximální nosnost. Přetěžování matrace výrazně zkracuje její životnost.
- Nevhodný rošt. I kvalitní pěnová matrace ztratí své vlastnosti, pokud je položena na špatný rošt. Nedostatečné odvětrání nebo velké rozestupy mezi latěmi mohou způsobit deformace a hygienické problémy.
- Podcenění výšky a kvality materiálu. Příliš nízké matrace nebo levné pěny často neposkytují dostatečnou oporu pro každodenní spaní.
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29073401/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8655046/
https://academic.oup.com/sleep/article/46/Supplement_1/A422/7182528
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965206X23000050
https://www.sleepmedres.org/journal/view.php?doi=10.17241%2Fsmr.2019.00423
https://www.naturessleep.com/pages/the-pros-and-cons-of-a-memory-foam-mattress