Jiří Dostál
První bydlení je vždycky velká věc. Ale často si ho zařizujeme v době, kdy nejsme tak úplně finančně zajištění. Spoustu peněz investujeme do kuchyně nebo obýváku, ale ani na vybavení ložnice se šetřit nevyplatí – vždyť v posteli trávíme skoro třetinu života a zdravý spánek je základem pro zdravý život.
Obsah:
- Na čem v ložnici nešetřit
- Na čem naopak ušetřit
- Výběr postele do první ložnice
- Jakou vybrat matraci
- Ložnice pro malé byty
- Nejčastější chyby při vybavování ložnice
Které vybavení ložnice vám nesmí chybět a bez čeho se obejdete
Jak zařídit první ložnici? Rozhodně se nevyhnete nákupu aspoň základního vybavení. V první řadě to je postel s kvalitní matrací, základní úložný prostor a zapomenout byste neměli ani na příjemné povlečení a lůžkoviny. Vhodné je také pořídit si závěsy nebo žaluzie na zatemnění oken, aby vás nerušilo ranní sluníčko. A příjemnou atmosféru pro relaxaci vám zajistí správné osvětlení.
Pokud si to můžete dovolit, větší komfort vám přinesou noční stolky, kam si můžete odložit oblíbenou knihu nebo brýle, koberec, koš na prádlo nebo zrcadlo, které dokáže opticky zvětšit i malý prostor.
[banner-1]
Na čem nešetřit v ložnici
Zdravý spánek je pro naše tělo naprosto nezbytný, má vliv na kardiovaskulární zdraví, metabolismus a samozřejmě i na naše psychické zdraví. A vybavení ložnice vám může ke kvalitnímu spánku pomoci.
Absolutním základem je příjemná matrace, která podporuje správné zakřivení páteře, a k ní dobře padnoucí rošt. Pozor, právě rošt do postele je často podceňovaný, přitom právě on podporuje dobrou cirkulaci vzduchu v ložnici a dokáže prodloužit životnost matrace. O výběru správného roštu jsme proto pro vás připravili celý článek.
O váš tepelný komfort se postará povlečení z příjemného materiálu. Ideální je povlečení z přírodních materiálů, jako je bavlna, tencel nebo len – lépe dýchá a déle vydrží. Pamatujte také na to, že levné povlečení se brzy sepere a potom bývá nepříjemné na dotek. Do takové postele se snad ani nemůžete těšit.
[banner-2]
Na čem ušetřit při zařizování ložnice
Naopak počkat můžete s pořizováním křesílek, toaletních stolků, lampiček, dekorací a dalších doplňků, které mají velký podíl na tom, jak sladit ložnici s interiérem vašeho bytu. Pokud by vám ložnice bez nich připadala nudná, existují možnosti, jak za ně neutratit spoustu peněz.
- Nábytek nemusí být z masivu, do první ložnice si můžete pořídit i lamino.
- Nemusíte investovat do značkových kousků, dekorace ze supermarketu jsou taky fajn.
- Nakupujte z druhé ruky nebo vyzkoušejte swap, získáte originální kousky za skvělou cenu.
- Přiložte ruku k dílu, můžete si dekorace vyrobit a starý nábytek zrepasovat.
Výběr postele do první ložnice
Postel je srdcem každé ložnice a u té první to platí dvojnásob. Vyplatí se vybírat s rozmyslem, protože dobrá postel znamená kvalitní spánek i zdravá záda. Základem je stabilní konstrukce a pevné spoje — právě ty rozhodují o tom, jestli postel začne po čase vrzat nebo zůstane tichá a pevná. Důležitý je i rozměr — pokud to prostor dovolí, zvolte raději širší variantu (alespoň 160 × 200 cm), protože pohodlí při spánku oceníte každý den. Nezapomeňte ani na výšku lůžka: nižší postel působí moderně, ale hůře se z ní vstává, zatímco vyšší modely jsou praktičtější.
I když je rozpočet omezený, dá se pořídit kvalitní postel, která vydrží. Levnější modely z lamina nebo kombinace dřeva a MDF desek dnes vypadají elegantně a při správné péči slouží roky. A i když se na posteli rozhodnete šetřit, přece jen si nějakou pořiďte – v matraci položené jen tak na zemi se totiž může hromadit vlhkost a plísně, což pro zdravý spánek rozhodně není ideální.
Jak poznat kvalitní matraci
Kvalitní matrace je jedna z položek, na čem nešetřit v ložnici. Dobře vybraná matrace vám může pomoci od bolestí krční páteře a zad. Poskytne vám dostatečnou oporu a pomůže dobře se vyspat. Nejlepší matrace do ložnice vás nemusí nutně zruinovat, kvalitní kousky si vyberete i v kategorii levných matrací. Cena solidní matrace na jednolůžko začíná kolem 4 až 6 tisíc korun, u dvoulůžka počítejte s částkou přibližně 8 až 12 tisíc.
Jiří Dostál z Vyspimese.CZ dodává:
„Není nutné za matraci utratit všechny úspory, ale vyhněte se výrazně levným kouskům, mají často krátkou životnost a neposkytnou vaší páteři dostatečnou oporu.“.
Při výběru matrace se zaměřte také na materiál, vhodná je studená, paměťová nebo PUR pěna. Nemusíte rovnou investovat do zdravotní matrace, většině lidí vyhovuje klasická středně tvrdá matrace.
Životnost matrace navíc můžete prodloužit správnou údržbou. Pravidelně ji větrejte, občas vyluxujte a dvakrát ročně obraťte. Skvělou volbou je také pratelný potah, který ochrání samotnou matraci a zvýší hygienický komfort.
[banner-3]
Jak vybrat polštář a přikrývku
Vaše první ložnice si zaslouží také kvalitní přikrývku a polštář, který poskytne dostatečnou oporu vaší krční páteři. Pokud chcete ušetřit, vyberte si příjemnou celoroční přikrývku, která má střední hřejivost a dobře se hodí do běžně vytápěného bytu.
Větší pozornost věnujte výběru polštáře. Ten by měl odpovídat vaší spánkové poloze. Pro spánek na zádech je nejlepší středně vysoký polštář, pro spaní na břiše stačí nízký nebo dokonce žádný polštář.
Jiří Dostál z Vyspimese.CZ dodává:
„Pro ty, kdo nejraději spí na boku, je skvělou volbou anatomicky tvarovaný ortopedický polštář. Přizpůsobí se zakřivení vaší páteře a pomůže vám dobře si odpočinout..
Nejlepší ložnice pro malé byty
Při přemýšlení o tom, jak zařídit první ložnici, musíte vzít v úvahu také její velikost. První startovací byty nepatří zrovna k těm největším a prostor pro ložnici bývá často omezený. Vybavení ložnice by tak mělo být dostatečně úsporné, aby se vešlo i do malé místnosti a přitom vyhovělo všem vašim potřebám. Tady je několik tipů, jak vybrat design ložnice pro malé byty.
- Využijte každý centimetr. Skříň s posuvnými dveřmi, horní police nebo vestavěné řešení až ke stropu jsou skvělou volbou.
- Pořiďte si postel s úložným prostorem. Výsuvné zásuvky nebo zvedací rošt snadno zvětší úložné prostory.
- Zapomeňte na noční stolky. Místo nich můžete využít nástěnné poličky.
- Používejte světlé barvy, které umí prostor opticky zvětšit. Kontrasty a výrazné barvy použijte na dekoracích, povlečení nebo obrazech.
- Vsaďte na minimalismus. Čím míň věcí v ložnici budete mít, tím vzdušněji bude působit a vy nebudete muset tolik uklízet.
- Použijte zrcadla a chytré osvětlení. Optického zvětšení prostoru dosáhnete použitím různých zdrojů rozptýleného světla a chytře umístěným zrcadlem.
[banner-4]
Nejčastější chyby při vybavování ložnice
I když se budete do puntíku řídit radami, jak zařídit ložnici, někdy se všechno nepovede. Tady je seznam nejčastějších chyb při vybavení ložnice.
- Špatně zvolená postel nebo matrace. Mnoho lidí vybírá postel hlavně podle vzhledu, ne podle pohodlí. Příliš měkká nebo tvrdá matrace, nízký rám nebo levný rošt pak znamenají neklidný spánek a bolesti zad.
- Přeplněný prostor. Ložnice by měla být klidová zóna, ale často se z ní stane sklad. Příliš mnoho věcí brání proudění vzduchu i klidu v hlavě.
- Nevhodné osvětlení. Jedno silné stropní světlo nestačí, raději kombinujte centrální světlo s tlumeným osvětlením.
- Nedostatečné zatemnění oken. I slabé pouliční světlo nebo ranní slunce narušuje spánek, proto vsaďte na kvalitní závěsy nebo rolety.
- Nevhodné barvy a materiály. Křiklavé nebo syté odstíny působí rušivě a brání uvolnění, umělé textilie zase zadržují teplo a vlhkost.
- Televize nebo pracovní kout v ložnici. Obrazovka nebo počítač narušují vnímání ložnice jako místa odpočinku, raději je nechejte za dveřmi.
- Zapomenuté zásuvky a praktické detaily. Často až po nastěhování zjistíte, že nemáte kam zapojit lampičku nebo nabíječku.
- Dekorace bez koncepce. Směs různých stylů, vzorů a barev působí chaoticky a místo klidu vás jen znervózní.
Zdroje:
- Sleep is essential to health: an American Academy of Sleep Medicine position statement | Journal of Clinical Sleep Medicine
- Effects of Mattress Material on Body Pressure Profiles in Different Sleeping Postures - PMC
- Effect of different pillow designs on promoting sleep comfort, quality, & spinal alignment: A systematic review - ScienceDirect
- How do sleepwear and bedding fibre types affect sleep quality: A systematic review - PMC
- How to Design a Bedroom: Step-by-Step Guide & Inspiration | Robern
- The dos and don’ts of bedroom design | House & Garden
- How to Design the Ideal Bedroom for Sleep | Sleep Foundation