BLOGUJEME, Strana 3

Teplota v místnosti má velký vliv na náš biorytmus a tím pádem i na naší výkonost. Ovlivňuje nejen naší práci, ale i spánek. Pro kvalitní spánek by se v místnosti měly nastavit vhodné teplotní podmínky.   Správná teplota Všechny místnosti v bytě by měly mít správně své vlastní mikroklima. Teplota v obývacím pokoji by se měla pohybovat okolo 22°C, v kuchyni by měla být o něco nižší, zhruba jeden či dva stupínky pod dvacítkou. Nejteplejší místností by měla být jednoznačně koupelna. Při vstávání...

Koupě nové matrace není obvykle tak stěžejní záležitostí jako například koupě nového auta. I tak se ale často jedná o poměrně velkou finanční investici zvláště, pokud chceme spát na kvalitním typu. A o takovou matraci je potřeba se náležitě starat. Větrání je důležité I když by měli všichni prodejci matrací své zákazníky informovat o tom, jak se o matraci správně starat, často se tak neděje. Důležité je hlavně vědět, že by se neměla matrace používat ihned po zakoupení, ale zhruba za dva až tři...

Bolest zad je dnes běžná nejen u lidí blížících se důchodovému věku, ale čím dál tím častěji i u mladých třicátníků. Bolení páteře je velmi nepříjemné hlavně v noci. Způsobuje nespavost či časté noční vstávání, což může mít spoustu zdravotních následků.Špatný spánek rovná se špatná psychika Špatně se vyspat neznamená být další den „pouze“ unavený, ale při dlouhodobě mizerném spánku může docházet k rozvoji mnoha duševních poruch. Obvykle se na začátku nespavosti objevuje pouze mírná podrážděnost...

Spánek je pro malé děti mnohem zásadnější než pro dospělé. Mozek je v útlém věku ještě ve fázi rozvoje, ke kterému velkou měrou přispívá právě i kvalitní spánek. Pokud se vaše ratolest často budí nebo nemůže usnout, měli byste zvýšit pozornost.   Většinou stačí řídit se pravidly V naprosté většině případů nemusíte s nespavým potomkem hned běžet k lékaři, i když ani to neuškodí. Příčin nespavosti může být totiž celá řada a ne vždy se jedná o patologický jev. Nejčastějším důvodem bývá obyčejný ...

Potíží při špatném spánku není pouze únava, případně ranní bolest hlavy. Při delší spánkové deprivaci se mohou objevit i další nešvary v podobě nástupu duševních poruch či náchylnosti k nachlazení či chřipce. Naopak dobrý spánek dokáže nejen všechny tyto nešvary potlačit či zcela eliminovat a přináší i řadu dalších výhod. Duševní pohoda Základem dobré nálady samozřejmě není pouze spánek, ale bez něj se to rozhodně neobejde. Mozek v době snění není napůl vypnutý. V mnoha ohledech je mnohem akti...

Až polovina české populace má sedavé zaměstnání a většina z nich registruje i potíže se zády. V tomto případě však není problém v sezení jako takovém, ale spíše v tom, na čem sedí. Valná část křesel ani židlí totiž není kdovíjak ergonomická, což v konečném důsledku vede k bolestem zad.   Moderní řešení V práci se obvykle musí člověk smířit se stávající židlí, ale doma může sedět podstatně kvalitněji. Není potřeba pořizovat si předražené speciální židle, které stejně v mnoha případech nefunguj...

I když se nám může zdát, ať už z vlastní zkušenosti nebo ze zkušeností jiných, že nejmenší děti přes neustálý křik skoro vůbec nespí, není to pravda. Několikatýdenní capart dokáže prospat až dvě třetiny dne. A aby se dokázal vyspat do sytosti a s minimem rizik, je nutné zavést několik opatření.   Zástava dechu Noční můra každého rodiče novorozence je syndrom náhlého úmrtí. Dítě ve spánku přestane znenadání dýchat a bez náležité lékařské pomoci během pár minut umírá. Málokdy se dá tento syndro...

Kojení jako takové je sice zcela přirozené, ale ani přirozené věci nejdou vždy jako na drátkách. V případě potíží s kojením nemusí jít pokaždé o problém ve fyziologii matky či dítěte, ale často se jedna pouze o jistý druh ostychu. A to mnohdy z obou stran.   Výborná podpěra Skvělým pomocníkem je v takovýchto případech kojící polštář. Jeho hlavní funkcí je sloužit jako podpora dítěte. Ne každá novopečená maminka si je v tomto ohledu jistá a speciální kojící polštářek ji může výrazně pomoci. Mi...

Spát ve společné posteli se svými dětmi je v dnešní době poměrně časté a mnohými odborníky dokonce i doporučované. Záleží samozřejmě na stáří dítěte, prepubertální jedinec už asi nebude toužit s rodiči sdílet jedno lůžko. Pokud ano, neměli byste mu to dovolit. Ovšem několikaměsíčnímu miminku to může jenom prospět.   Nižší riziko zástavy dechu Většina informovaných novorodičů má strach, že dítě znenadání přestane ve spánku dýchat. Odborně se tomu říká syndrom náhlého úmrtí kojence, ale nejedná...

Autosedačka je pro přepravu menších dětí zcela nezbytná. Rozhodně svého potomka nikdy nevezte v autě, pokud není pevně usazen v té správné sedačce. Ta by měla být nejen kvalitní, ale měla by také odpovídat proporcím a věku vašeho dítěte.   Pro novorozence Pokud je dítěti jen pár týdnů, není dobré ho kdovíjak často vozit autem, ale pokud není zbytí, musíte mu pořídit autosedačku do 13 kg. Není však určena k zabezpečení dítěte ve vozidle. Tento typ autosedaček je multifunkční a tudíž mohou slou...

Ať již zkušení či teprve začínající rodiče moc dobře vědí, co je to nedostatek spánku. Miminka se budí obvykle v tu nejméně vhodnou hodinu a dokáží svým křikem vyburcovat celý dům. Ze strany nejnovějšího rodinného přírůstku to však není žádnou zlomyslností, ale jedná se o naprosto přirozený proces. Většinu dne prospí I když se vám může zdát, že mimčo je vzhůru skoro nepřetržitě, pravda je úplně jinde. Novorozenci toho naspí až až. Obvykle potřebují spát až 17 hodin denně, ovšem ne najednou. Sp...

Pro klidný spánek není nutná pouze pohodlná postel a matrace. Důležité je také ochránit svůj spací prostor i od různých škůdců, nejčastěji od roztočů. Zdravotní komplikace Roztoči jsou malincí živočichové, které prostým okem nelze zaznamenat. V tomto případě ale rozhodně na velikosti nezáleží. I přes nicotné rozměry dokáží napáchat mnoho neplechy a velice nepříjemně se podepsat na lidském zdraví. Mohou způsobovat různé vyrážky na kůži či otoky očí. Dlouhodobá přítomnost roztočů se běžně projev...

Dobrý spánek je pro každodenní fungování zcela zásadní. Rozespalí jsme podrážděni a naše výkonnost prudce klesá. A to platí nejen pro úředníka pracujícího u počítače, ale i pro profesionálního sportovce.Pro kvalitní výkon Sportovci musí být fit jak po stránce fyzické, tak i po stránce duševní. A nedostatečný spánek narušuje obojí. Po probdělé noci je ráno tělo bez energie. Ve formě není ani metabolismus a kognitivní funkce jsou notně sníženy. A to není pro profesionála příliš dobré. Schopnost s...

Jak vybrat správnou přikrývku? Spánek je pro člověka stejně důležitý jako pro auto dobití baterie. A nejlépe se ke spánku hodí postel vybavená kvalitní matrací a přikrývkou. Ta je mnoha lidmi opomíjená, ale na její kvalitu by se měl brát rovněž velký zřetel. Tradiční peří Dnes už nejsou tak v kurzu, ale ještě v minulém a předminulém století se nejčastěji používaly pokrývky z husího peří. Každý, kdo má s tímto typem přikrývky zkušenosti, ví, že pod ní rozhodně neumrzne. Husí peří je totiž skvě...

Učit se na maturitu či na zkoušku na vysoké je zdlouhavé, namáhavé a tím pádem i velice únavné. Existuje však hned několik rad, jak se udržet v bdělosti a kondici i při dlouhodobém nepřerušovaném čerpání informací.Důležitá příprava Ze všeho nejdůležitější je uzpůsobit si ke studijním orgiím své okolí. Je celkem jedno, jestli plánujete biflování doma, v kavárně nebo kdekoliv jinde. Rozhodně byste však měli mít dostatečné množství klidu na soustředění. Doma byste tak měli odklidit veškeré spoluby...

Matrace pro hosty Každý, snad kromě sociálně zdrženlivějších lidí, si jednou za čas pozve domů pár hostů. V našich končinách se při takové příležitosti obvykle otevře láhev něčeho dobrého, pak ještě jedna a už to jede. Obvykle je tak alespoň jeden z hostů nucen využít pohostinství hostitele i přes noc, což ale znamená najít další místo k přespání.Tradiční řešení Nejčastěji se návštěvy ukládají na pohovku. Pokud je potřeba místo pro spaní pouze pro jednoho člověka, nejběžněji se k tomuto účelu ...

mATRACE PRO MIMINKO Stejně jako pro sebe, tak i pro naše nejmenší chceme bezstarostný a ničím nerušený spánek. Hlavně u malých miminek to však může být často velký problém. Pláč nového rodinného přírůstku v brzkých ranních hodinách však nemusí být způsoben pouze nemocí či dožadováním se mazlení, ale i nepohodlnou matrací. Brání deformaci páteře Správná matrace pro miminko by měla vytvářet kvalitní oporu páteři, která by se při ležení neměla deformovat. Na trhu jsou k sehnání i levnější druhy ...

V menších bytech či dokonce garsonkách většinou není mnoho místa k životu, natož pak pro nábytek. Proto je vhodné využívat nábytek, který je co nejefektivnější. A dobrým příkladem jsou rozkládací postele.K sezení i spaní Výhodou rozkládacích postelí je možnost využití hned dvěma způsoby. Tou první je postelová varianta, která se však využívá primárně v nočních hodinách. Postel se však dá snadno složit do sedačky, čímž se nejen uspoří místo, ale zároveň i odpadne starost s nákupem vhodného posez...

Historie matrací Matrace mají stejně jako vše ostatní svou historii. Na rozdíl třeba od aut nebo počítačů to ale není historie vázaná pouze na minulé století, ale jde mnohem dál. Až do neolitu.Pradávné matrace V obdobích, kdy se lidé zabývali hlavně sběrem a lovem divokého zvířectva, se samozřejmě matrace, jak je známe dnes, nepoužívaly. Ale už v těchto dobách si člověk dokázal vytvořit pohodlné lůžko z listí a trávy. Při úspěšném lovu se pak používaly i zvířecí kůže, které měly samozřejmě mno...

Některým typem alergie dnes v České republice trpí až čtvrtina populace, což není zrovna malé číslo. Není se co divit. Alergenem může být prakticky cokoliv.Nejen na pyl Obecně nejznámějším alergenem je pyl. Ten se šíří vzduchem převážně v jarním období, které je tak pro mnoho alergiků tím nejhorším v roce. Běžně se u lidí projevují i negativní reakce na různé druhy jídel, například na mořské plody, mléko či některé druhy zeleniny. Ničím ojedinělým nejsou ani alergie, které způsobují kovy či che...